本当に効果的なダイエットサプリメントはどれ！？
①本気で痩せたい。
②なるべく早く楽して痩せたい。
③太りにくい体質を手に入れたい。
④モテる理想のカラダを手に入れたい。
⑤本当に効果的なダイエットサプリメントを知りたい。
今回はダイエット専門のトレーナーとして活躍している著者が『本気で女性にオススメしたいダイエットサプリメント』を厳選します。
いまの時代はありとあらゆる種類のサプリメントがありますので、どれを選んで良いのか分かりませんよね。口コミなどを調べてみて迷っている女性も多いのではないでしょうか。
ダイエットの基本は『食事』と『運動』ですが、忙しい毎日では十分な時間も取れません。毎日自炊のメニューを工夫するのも大変です。
それになるべく楽して我慢することなく痩せたいですよね。サプリメントは上手に活用すれば、あなたのダイエットを力強くサポートしてくれます。
今回は「怪しいサプリ」は除外して、実際に使ってみて効果を感じたものを厳選。あなたのダイエットの目的は一時的に痩せるだけでなく、常に美しいカラダをキープすることですよね。
そのためにはカラダの仕組みを考えて、本物のサプリメントを選ばなければなりません。
『ソイプロテイン』
プロテインはサプリメントなの？と聞いて疑問を抱かれるかもしれません。プロテインは食事的な要素が強いですが、立派な補助食品（サプリメント）なのです。そして女性こそ積極的な摂取が求められます。
何度もダイエットに挑戦して、リバウンドを繰り返していないでしょうか？あなたがダイエットをするために食事の制限をします。
すると脂肪も落ちますが、同時に筋肉も落ちます。筋肉が落ちれば『基礎代謝量』というものも低下します。
基礎代謝が落ちてしまえば、例え今までと同じ量の食事をしていても『より太りやすい体質』になるのです。
つまり筋肉が落ちるほど基礎代謝量が減少し、太りやすくリバウンドしやすい体質になってしまいます。これが多くの女性が何度もダイエットに失敗している原因です。
では、どのようにすれば良いのでしょうか？まず第一に筋肉の材料である『タンパク質』を十分に摂取すること。体重１kgあたり「1.5~2.0g」程度のタンパク質が必要と言われています。
例えば体重が５０kgであれば「75~100g」のタンパク質が必要なのです。ステーキ１枚のタンパク質が約２０g程度ですから、いかに摂取が難しいか分かりますよね。
仮に食事で摂取できたとしても、カロリーが増えてしまう恐れがあります。
低カロリーで効率的にタンパク質を摂取できるのが『プロテイン』なのです。
何度も繰り返しですが、ダイエット中は特にタンパク質はしっかりと摂取してください。
脂肪と筋肉を同時に落とせば落とすほど、あなたは太りやすくリバウンドしやすいカラダになります。これではダイエットをする意味がなくなってしまいますよね。
プロテインにはもう１つ良いことがあります。それは『食事の量を自然に減らせる』ということ。プロテインを飲むと、かなりの満腹感を得ることができます。
夕食の前に飲めば夕食の量を自然に減らすことができるのです。
もしくは夕食をプロテインで置き換えることだってできます。私たちが痩せる仕組みは『消費カロリー』＞『摂取カロリー』に状態になることですから、プロテインを飲むことで一日のカロリーを減らせるのは大きなメリットなのです。
美しいモデルさんや女優さんの多くが生活にプロテインを取り入れています。
では、どのようなプロテインが良いのでしょうか？オススメはジェシカズ・フォーミュラ
のプロテインです。まさに女性の美しさを考えて作られた、非常に質の高いプロテイン。
まだ試したことがない人はこのプロテインから試してみてください。
またプロテインにはダイエットだけでなく、美容などあらゆる効果を期待することができます。詳しくは女性にオススメのプロテインまとめを参考にしてみてください。
HMBサプリメント
先ほどのプロテインの紹介で、タンパク質の摂取が大切であると書きました。
タンパク質は筋肉の材料であり、常に美しく魅力的なボディを維持するためには、どうしても筋肉量の維持・増加が必要だからです。
男性だけでなく、特に女性にこそ筋肉は必要なのです。
誰でもダイエットは楽して簡単に痩せたいと思っています。しかし運動なしでダイエットをして、かつタンパク質も足りていなければ、痩せても太りやすくリバウンドしやすいカラダになってしまうだけです。
それでは本当の目的（常に美しい魅力的なボディを維持すること）は達成できません。
では、どうすれば良いのでしょうか？
まずはワークアウト（筋トレ）が必要です。筋トレと言っても必ずジムに入会しないといけない訳ではなく、自宅で簡単に行うことができます。
最近では女性向けのトレーニング本などもたくさん発売されていますよね。女性にオススメの『筋トレ本』から一冊選び、美しいカラダを作るためのトレーニング方法をマスターしてください。
そしてトレーニングと併用して試してほしいのが『HMBサプリメント』です。できればプロテインと併用するのがベスト。
プロテインは筋肉の材料ですが、プロテインに含まれているタンパク質が、筋肉として使われるようになるにはHMBという物質に変化します。
プロテインからもHMBはできますが、量が少ないため、もっと効率よくHMBを摂取するためにHMBサプリメントが役立つのです。
専門用語で分かりにくいと思いますが、あなたの運動の効果を最大限に引き出してくれるのがHMBサプリメントだということを覚えて頂ければ幸いです。
そしてHMBを摂取するならHMBマッスルプレスというサプリメントが一番オススメ。
筋トレと聞くと、どうしても辛いというイメージがありますよね。または男性やスポーツ選手だけが行うイメージを持っているかもしれません。
しかし一般の女性こそ、筋トレをするとたくさんのメリットを受けることができるのです。
なぜ、女性に筋トレが必要なのか？女性が『筋トレ』をすると得られるすごいメリットまとめも合わせてチェックしてみてください。
『大人のカロリミット』
まず始めにオススメするサプリが『大人のカロリミット』。
何よりも魅力的なのは『安さ』です。これほど安価なサプリメントはあまりありませんよね。実際に私も飲んでみましたが、非常に優秀なサプリメントであると感じています。
これだけ「大幅に痩せる」なんてことはあまり期待できませんが、食べ過ぎても「太るのを抑えてくれる」という印象。
実際に飲み会などで何度も食べ過ぎてしまいましたが、体重が増えていないことには驚きました。
大人のカロリミットは『６つの代謝サポート成分』が特徴。
糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。多くの人が実践しており、他のユーザーの口コミもチェックしてみると、多くの人が『食べ過ぎた時に太るのを防いでくれた』と口コミしています。
食べる量は増えていないのに、最近はなんだか太りやすくなった、代謝が悪くなったと感じていないでしょうか？そんな女性にこそオススメしたいサプリメントなのです。
高いサプリメントはなかなか試してみることができませんが、これほど安価であれば気軽に試すことができますよね。とりあえず何か１つ試してみたいという女性にオススメです。
【ファンケル】大人のカロリミットお試し２週間分！今ならもう１袋付き♪
『ベジファス』
なぜ、野菜から食べると太りにくくなるのでしょうか？
私たちが糖質（ご飯や麺類などの主食）から先に食べると、血糖値が急激に上昇します。すると血糖値を下げるために「インスリン」が分泌されます。
このインスリンは別名「肥満ホルモン」とも言われており、摂取した炭水化物をカラダに蓄えやすい脂肪に変化させてしまうのです。
さらに空腹感を促すような作用もありますので、さらに食べ過ぎて肥満になるという悪循環が生まれます。
だからこそ、血糖値を急激に上昇させないために「野菜を先に食べる」という工夫が必要になるのです。
しかし最近では野菜の価格も上がっていますよね。特に働いている女性は、毎食野菜から先に食べるのも難しいでしょう。
そもそも野菜があまり好きではない女性も多いのです。しかも先に食べる野菜の量はレタスであれば約２個分とも言われており、十分な量の野菜を食べるのはとっても大変。
そこで野菜の代わりとして使えるのが糖や脂肪の吸収を抑える【ベジファス】
です。
私も食事の前にベジファスをサクッと食べる習慣を身につけてから、目標の体重を達成することができました。野菜が嫌いな女性にオススメです。
『カメヤマ酵母』
私も試して実際に結果が出たのが、このカメヤマ酵母
です。知名度が高く、長年愛用されている人気のサプリメントですね。なぜ、これほど人気があるのでしょうか？
そもそも私たちが太る最大の原因は『糖質の過剰摂取』です。日本は糖質中心のメニューが多いため、何も考えずに食べていればどうしても糖質過多な食生活になってしまいます。
余った糖質が体脂肪として蓄積されてしまうのです。だからこそ「糖質制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」などが人気であり、実際に効果を感じている人が多いのですね。
しかし、ご飯やパン類などの主食、つまり糖質を制限できるでしょうか？食べるのが好きな人や、あまり我慢したくないという人は多いのではないでしょうか。
糖質を少しずつ減らして栄養のバランスを整えていくことも大切ですが、実践するのは簡単ではありません。
食事を変えないのであれば、今の食生活のなかでできる限り太りにく仕組みを作れば良いのです。
そこでオススメなのがカメヤマ酵母。酵母は糖質をエサにするため、摂取した糖質を分解してくれるのです。
分解すると炭酸ガスが発生しますので、おならやゲップがでると感じる人も多いようですが、これは糖質が分解されてる証拠ですね。
私もカメヤマ酵母を飲んでいるときは、炭酸ガスに分解されているのを感じていました。食べるのが好きで我慢したくない人ほど、カメヤマ酵母を試してみてください。
サプリメントも良いけれど・・・
本気でボディメイクをしたい人は『筋トレ』がオススメ。
ここまで私が試して効果を感じたサプリメントをランキング形式でご紹介しました。どれもダイエットをサポートしてくれる、頼れるサプリメントばかりです。なるべく早く楽してダイエットを成功させるためにも、サプリメントを活用するのは賛成です。
しかしもう１つ考えたいことが『筋トレ』です。実は女性の筋トレには驚きの効果があるのです。
あたなが求めている理想は何でしょうか？一時的に痩せることでしょうか？
きっと、いつまでも引き締まった美しいボディを維持することではないでしょうか。もしくは太りにく体質を求めているかもしれません。それを実現させるために有効な手段がワークアウト（筋トレ）なのです。
筋トレをすると筋肉量が増えます。すると並行して『基礎代謝量』も増えます。基礎代謝量が増えるほど、あなたは「太りにくいカラダ」になります。
例えば同じ量の食事をしても、すぐに太る人と、全く太らない人がいますよね。それは「基礎代謝量」の違いなのです。
ちなみに女性が筋トレをしてもムキムキのマッチョにはなりません。ハリのある美しいバスト、どの角度からも重力に負けない美しいヒップ、スラットした足とお腹が手に入ります。
私も筋トレをしてから理想のボディを手に入れることができました。基礎代謝量も増えていますので、好きなものをたくさん食べてもほとんど太りません。
太りにくい体質に変わったため、安心して食事を楽しむことができるのです。男性ではなく、女性にこそ筋トレが必要と言えますね。
本気で美しいボディを実現したい人は、まず女性が自宅でできる『ワークアウト』本まとめをチェックしてみてください。そして自宅で構いませんので、空いた時間に筋トレを始めてみてください。数ヶ月もすれば、見違えるほどにカラダが変わっているはずです。
もう１つ忘れてはいけないのが女性の『ボディメイク』にオススメのサプリメントです。より早く理想のボディを作りたい女性は取り入れてください。
サプリメントの有無でボディメイクの成果が大きく変わります。
今は時間がない人いう人は、まずはサプリメントでのダイエットを試してみてください。そして時間ができれば、筋トレにも挑戦してみてくださいね。
女性の『ダイエットサプリ』まとめ。
いかがでしたか？
今回はトレーナーである私がサプリメントを試して、効果を感じた順番でランキング形式にしてみました。ランキング１位のものがあなたにとってもベストなサプリメントであるとは限りません。
大切なのは『あなたに合っているサプリメントか』ということです。まずはどれか１つサプリメントを試してみて、どのような変化があるか観察してみてください。
ある程度のお金はかかりますが、あなたのカラダにとってはとても重要な投資です。何でも試してみると人が成功しますよね。
最後までお読み頂いてありがとうございます。
あなたのダイエット成功を願っています。
