『美しい素肌・美しいカラダをつくる』
美しいモデルやセレブを始め、プロテインを愛飲する女性が増えています。プロテインは、美しいお肌や綺麗なスタイルに欠かせないアイテムなのです。
以前は、『プロテイン＝筋肉』『プロテイン＝太る』などと言われていました。プロテインを飲むだけで太ったり、筋肉ムキムキになるなんてことはありません。
むしろ、プロテインはお肌や身体をつくる大切な材料なのです。綺麗なお肌や身体にはたんぱく質は欠かせません。
今回は『女性におすすめのプロテイン』をご紹介します。そして美容やダイエットにどのような効果があるのかを見ていきたいと思います。
もっと綺麗なお肌へ、もっと綺麗なスタイルを獲得したい女性はチェックしてくださいね。
おしながき
そもそも『プロテイン』とは？
『プロテインを理解し、美容に役立てる』
プロテインはイメージで理解されることが多く、そもそもプロテインは何なのか、なぜ必要なのかが忘れられています。
プロテインの効果や飲み方を見ていく前に、まずは『プロテイン』とは何なのかを見ていきましょう。
プロテインは英語でproteinと書きます。意味は『たんぱく質』ですよね。たんぱく質とは、三大栄養素の１つであり、わたしたちに欠かせない栄養素です。
そしてたんぱく質はもっとも大切な栄養素とも言われており、わたしたちの身体を作るための『材料』になっているのです。
例えば、筋肉・血液・骨・歯・ホルモン・内臓・爪・髪・皮膚など、ありとあらゆるものが『たんぱく質』から作られています。
綺麗なお肌も、しなやかな身体も、魅力的な髪も、たんぱく質からつくられます。綺麗なお肌や身体をつくるには、その材料が大切なのは当然ですよね。
そして『プロテイン』は、お肌や身体に欠かせない栄養を摂取するための食品です。では、プロテインは美肌やダイエットにどのような効果があるのでしょうか？
プロテインの『美肌効果』とは！？
『正しく飲んで美肌へ導く！』
わたしは美容アドバイザーとして多くの男女のお肌を見てきましたが、お肌が荒れたり、ガサガサになるのにはいくつかの理由があります。
外的刺激やストレスによるものから、食習慣まで様々です。そのなかでも多いのが『栄養不足・過度の食事制限』です。
痩せたいと思うあまり、たんぱく質などが少ない食品を選びがちです。たんぱく質が不足すると、肌荒れやガサガサ肌につながってしまうのです。
そもそも『お肌の材料はたんぱく質』でしたよね。
どれだけ洗顔・化粧水・乳液・美容液・フェイスマスクなどのスキンケアを頑張っても、お肌をつくる材料である『たんぱく質』が不足していれば美肌は難しいもの。
まずはお肌の材料となるたんぱく質をしっかりと補うことがおすすめです。特に食生活が乱れている人や、ダイエット中の女性は注意してくださいね。
プロテインに美肌効果があると言われるのは、他にもいくつか理由があります。ハリツヤのある綺麗なお肌といえば『コラーゲン』ですよね。コラーゲンは食べてもそのままコラーゲンにならないのは有名な話。
実はコラーゲンを作るためにも、たんぱく質は不可欠なのです。
さらに美肌には『ビタミンなどの栄養』が大切と言われていますが、そのお肌に大切な栄養を細胞に運ぶのも、たんぱく質の１つの役割なのです。
女性がプロテインを飲み始めて、どのような効果が出始めるのかはひとそれぞれです。また飲み始めて２日ほどで効果を感じる女性もいれば、一ヶ月ほど経過してから徐々に効果を感じることもあるようです。
お肌のむくみが取れたり、肌トラブルが改善したり、透明感が出たり、ニキビなどの予防ができたり、化粧ノリが良くなったり、さまざまです。
わたしもプロテインの習慣を始めてから、お肌の調子がかなり良いと感じます。
残念ながら『プロテインを飲めばこれだけ美肌になる』というような、科学的な調査や数値を示して説明することはできません。ただし、これだけの役割を果たし、多くの部分の材料になるたんぱく質。
意識して摂取しなければ当然不足していきますよね。試したことがない女性は、プロテインの習慣を始めてみて、お肌がどのように変化していくのか楽しんで観察してみてください。
プロテインの『ダイエット効果』とは！？
『しなやかで美しい女性のカラダを目指す』
ダイエットに関心の高い女性は『基礎代謝量』という言葉を聞いたことがあると思います。プロテインがダイエットに効果的と言われるのは、この基礎代謝量が関係しています。
まず『基礎代謝量』とは、呼吸をしたり体温を保ったり、わたしたちが生命を維持するために必要なエネルギーのことです。そしてもう一つが『筋肉の代謝量』です。
人によって差がつくのは、この筋肉の代謝量と言われています。人によって『太りやすい人』もいれば、『痩せやすい人』もいますよね。
筋肉量が多い人は、代謝量も多いため太りにくい体質ですし、反対に筋肉が不足している人は太りやすい体質になってしまいます。
女性のダイエットにおいても、この筋肉の代謝量は深く関係しています。どれだけ頑張ってもなかなか痩せないような体質よりも、引き締まった太りにくい体質を手に入れたいですよね。
最近では『肉女子会』という言葉もあり、お肉が好きな女性が増えています。
そしてお肉をよく食べる女性は、お肌が綺麗で引き締まった体をしているとも言われています。これは『たんぱく質』にも関係しているかもしれません。
ただ『ガリガリに痩せる』だけでよければ、何も食べなければできます。
しかし女性のダイエットの目的は『美しく痩せる』ことですよね。そして『美しい体型を維持すること』ですよね。
そのためには『たんぱく質の摂取』は欠かせませんし、多くのダイエット中の女性にはたんぱく質が不足しています。しなやかで、メリハリのある美しい女性のカラダが目標です。
またダイエットにたんぱく質が効果的と言われているのは、『カロリー』の問題もあります。
ダイエット中は比較的摂取するカロリーを減らしたいという思いから、たんぱく質が豊富な食品を避けてしまいがちです。
しかしプロテインであれば、比較的ヘルシーに上質なたんぱく質を摂取できます。
このような理由があって、プロテインはダイエットに使われているのです。決して、たんぱく質が不足して筋肉不足になるようなダイエットは避けてください。
女性には『どんな種類のプロテイン』がおすすめ？
『女性にはソイプロテインがおすすめ』
一言でプロテインと言っても、様々な種類があるのをご存知ですか？それぞれに特徴がありますので、目的に合わせて選ぶことが大切です。
プロテインは大きく分けて３種類あり、ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインがあります。
ホエイプロテインは牛乳をもとに作られており、吸収が速く、筋トレなどで強靭な肉体を作りたいときにおすすめとされています。
カゼインプロテインも同じく牛乳をもとに作られており、吸収速度が遅く、就寝前に飲まれることが多いプロテインです。
そして女性におすすめのプロテインが『ソイプロテイン』です。
これは大豆のたんぱく質をもとに作られています。吸収が遅く、満腹感も持続することから、ダイエットにおすすめと言われています。
またソイプロテインのメリッットの１つは『イソフラボン』が含まれていることです。イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをすることから、お肌を綺麗に保ったりと、美容効果も期待されている成分です。
まさに女性の『ダイエット・美容』のためのプロテインと言えますよね。では、次は『ソイプロテイン』のなかでも、一押しのプロテインをご紹介します。
女性におすすめの『ソイプロテイン』はコレ！
『高品質のソイプロテインでしなやかなカラダへ！』
わたしがおすすめするのはジェシカズ・フォーミュラ
のソイプロテイン。
プロテインを選ぶ基準は『たんぱく質の配合率』『美味しさ』『安全性』です。この３つをクリアしたソイプロテインをおすすめしています。
ジェシカズ・フォーミュラのソイプロテインは、たんぱく質は約５６％で高配合です。たんぱく質のためにプロテインを飲むので、この配合率はとっても大切。
いくつかプロテインを飲んでみると分かるのですが、『高タンパク質のプロテインはクセがあって飲みづらい』と感じる人が多いのです。かと言って、甘すぎたり美味しいプロテインはカロリーが高くなる可能性があります。
『たんぱく質の配合率』と『味』とのバランスがとっても難しいと言われています。ジェシカズ・フォーミュラのプロテインは、とにかくおいしいと評判です。
たんぱく質の配合率と味のバランスがうまく取れた優れたプロテインと言えますね。
また、ジェシカズ・フォーミュラのプロテインは『すべて日本国内の生産工場』で作られており、100%国産の上質な大豆だけを厳選するほどのこだわりです。そのため『滑らかな舌触り』が評判になっているのです。
海外産のプロテインがすべて悪いことはありませんが、毎日飲み続けるものほど『安全性』はしっかりと考えなければなりません。
また飲み続けるのに『舌触りの滑らかさ』も大切なポイントです。ストレスを感じるようなプロテインでは、継続するのが難しいですよね。
『高配合のたんぱく質』『美味しさ』『日本産の安全性』
以上の３つの理由からキレイのためのプロテイン ジェシカズ・フォーミュラ
がおすすめ。さらに言えば脂肪燃焼を助けるサポニンや女性ホルモンに近いイソフラボン、またビタミンが含まれているのもおすすめできるポイントですね。
まずは実際に飲んでみて、カラダの変化を観察してみてくださいね。
また公式サイトには口コミもありますので、参考にしてみてください。ここからは、プロテインダイエットの『成功のコツ』をご紹介します。
ソイプロテインダイエットの方法まとめ
ここからは、ソイプロテインを使ったダイエット方法を解説していきます。わたしもプロテインダイエットは経験済みですが、結果的に１０キロ減量、引き締まったカラダ作りに役立ちました。
１、ソイプロテインを飲む時間は？
ソイプロテインを飲む時間は人によってもさまざまですが、わたしのおすすめは『朝』かもしくは『間食』のときです。まずは『朝』に飲む場合は、朝食に置き換えると効果的です。
特に朝食をいつも食べる人には、朝飲むのがおすすめ。日本人は特に『朝は絶対に食べる』という考えの人が多いですが、そもそも朝食は必ず必要なものではありません。
むしろファスティングやダイエットでは、朝食を抜いて、胃腸をしっかりと休ませることはとっても大切なことです。
ソイプロテインダイエットのメリットは『腹持ちがいいこと』です。結構な満腹感を得ることができますので、朝食の置き換えにも適しているのです。そして次は『間食』の代わりにソイプロテインを飲むのもおすすめ。
ついつい間食でお菓子やスイーツを食べてしまう人もいますよね。そんな人には、代わりにソイプロテインを飲むことをおすすめします。同じく満腹感を得られますし、貴重な栄養を摂取することができます。
２、ソイプロテインの飲み方は？
基本的には『説明書』に従って飲んでいただきます。代表的な飲み方は『水』と混ぜる場合と、『牛乳』や『豆乳』と混ぜて飲む方法です。
シンプルに水に混ぜて飲むのも良いですが、美容やダイエットでは『豆乳』と混ぜて飲むのがおすすめです。
その理由は『満腹感』です。まろやかな風味で飲みごたえもありますので、腹持ちが良いのです。特に置き換えでソイプロテインを飲む場合におすすめ。
ジェシカズ・フォーミュラのソイプロテインは味も美味しいため、わたしはスイーツ代わりに美味しく飲んでいますよ。
３、ソイプロテインダイエットに『運動』は必要？
ソイプロテインで置き換えダイエットをする場合や、美容のためであれば、必ず運動が必要というわけではありませんが、やはり『適度な運動』をしたほうが十分な効果を感じられる可能性が高いものです。
前述の『筋肉代謝量』の話でもありましたが、筋肉をしっかりとつけると、代謝量も上がって、太りにくいカラダになります。
筋肉が多いと言っても『ムキムキ』のカラダではなく、程よいしなやかな筋肉をつけることが大切なのです。
『プロテインを飲むだけで筋肉がつく』ということはありませんし、『プロテインを飲むだけで太る』ということもありません。
筋肉量を増やして代謝の良いカラダをつくるためには、どうしても『適度な運動』は必要となるのです。
「わたしは運動が苦手・・・」という女性もいますが、気負わなくて大丈夫です。ジムに行って本格的な運動をしなくとも、３０分〜１時間のウォーキングをしたり、調子が良ければ軽くランニングをしたり、適度な運動でも問題ありません。
特に普段から運動不足の女性は、歩くだけでも結構な運動になりますよ。
ウォーキングはストレス発散にもなりますので、普段のストレスを発散して健康的な体を作るためにも、運動する良いきっかけです。
特に最近ではウォーキングを習慣にしているような女性も多いですよね。『可愛いスポーツウェア』を着込んで楽しんで運動しましょう。
ソイプロテインダイエット成功の『コツ』は継続！
『継続できるかが成否を分ける』
ソイプロテインダイエットの口コミや評判を見ていると、『成功した！効果があった！』という女性もいれば、『続かなかった。変化がなかった』という女性もいます。
もちろん全ての女性に効果的なわけではありませんが、やはり成功できるかの分かれ道は『継続』です。
どんなダイエットでもそうですが、「痩せる時期」と「痩せない時期」があります。わたしもプロテインダイエットを体験していますが、一ヶ月で５キロくらい痩せるときもあれば、全く減らない月もありました。
結果的に１０キロ以上は減量できていますが、減量には波があるのです。そのため、できれば『三ヶ月』くらいは続けてほしいものですが、継続が難しい人は『一ヶ月』でも良いのでまずは継続してみてください。
『継続』が難しい人の理由を聞いてみると、『運動が続かない』というのと『味が好きではない』というものがあります。まずは味に関しては、質が高くて美味しいソイプロテインを選んでください。
ジェシカズ・フォーミュラ
のプロテインは味に定評があるのでおすすめです。
また『運動が続かない』という人に関しては、週に一回でも良いので、まずは軽いウォーキングでも運動の習慣を身につけることです。
最初から無理な目標や多すぎる回数を設定すると、結果が出る前に心が折れて辞めてしまいます。
また長い間継続していく方法は、辞めてもまた再開することです。一度辛くて辞めても、少し期間をあけてまた再開すれば良いのです。
そしてダイエット自体を継続するモチベーションになるのが、『理想の姿をイメージすること』です。
例えば『こんな女性になりたい！』『こんな完璧なスタイルになりたい！』などのイメージと、その先の『綺麗になって彼氏を作る』『素敵な男性と結婚する』『モデルになる』など、最終的なあなたのポジティブな願望もイメージできると効果的です。
具体的なポジティブな願望を持っている女性ほど、ダイエットは成功するもの。
ダイエットの『モチベーション』を上げる映画などもチェックしてみてください。
男に好かれる『モテるカラダ』を目指す！
『男は女性のスタイルに魅力を感じる』
ダイエットの目的は人それぞれですが、『痩せて素敵な彼氏を見つける』『モテる女性になる』など、恋愛をモチベーションに頑張っている女性も多いですよね。
特に男性は、女性の『スタイル』を見て判断することがほとんどです。男性に『付き合う基準はなんですか？』と聞くと、ほとんどが『性格』と回答します。しかしこの回答には、からくりがあるのです。
そもそも男性が女性に興味を持つきっかけは『外見』です。「あの子可愛いなあ」「スタイル良いな」「タイプだなあ」など、まずは『外見』に惹かれて、次いで『性格』を知りたいと思うのです。
付き合ったり結婚したりするには『性格』を基準に判断しますが、そもそも性格を知ろうと思うのに外見の魅力がなければ興味を抱かれないのです。
これは、女性が男性を判断する場合も同じようなものですよね。
特に男性は、外見のなかでも『スタイル』を重視して判断します。これは『本能』でもあり、なぜそう感じるか男性自身も分かっています。
１つ確実に言えるのは、スタイルが良い女性は本能で男性を惹きつける力を持っています。女性の１つの目標として『幸せな結婚』というものがありますよね。
経済力もあって、人間的にも素晴らしい男性はたくさんいます。そんな男性も、最初は女性のスタイルなどで興味を持つもの。
たくさんの男性にモテる必要はないかもしれませんが、モテる数だけ、選択肢が広がります。選択肢が広がれば、幸せな結婚ができる可能性も広がります。
女性は男性に比べて筋肉が少ないため、ダイエットも簡単ではありません。筋肉質な男性は、ちょっと頑張れば１０キロなんて簡単に落とせます。それは筋肉の代謝量の違いですよね。
今では便利なプロテインなどのアイテムがたくさん揃っています。今回ご紹介したキレイのためのプロテイン ジェシカズ・フォーミュラ
なども、うまく利用すればあなたの理想のボディメイクにかなり役立ってくれますよ。
まずは新しい習慣をスタートさせ、楽しみながら女性を磨いていきましょう。努力した分だけ、必ずあなたにかえってきます。
『バスト』など女性の身体の魅力を引き上げる！
最後に、ダイエットで成功して引き締まった身体を手に入れることも大切ですが、今の身体の魅力を最大限に引き上げるように工夫も大切です。
特に男性は『バスト』も重視しています。下心満載で嫌に思われるかもしれませんが、これも男性の本能です。そこで男性が好きな『理想のバスト』などを参考にしてみてください。
また女性の身体を魅力的に見せるアイテムは他にもあります。それが男ウケ抜群の『魅力的な下着』です。
綺麗な身体を目指すのと同時に、身体を魅力的に見せる工夫もしましょう。見せ方が上手な女性は例外なくモテるはずです。男性は単純ですので、魅せ方のコツさえ掴めば簡単に落とせます。
