２、『肌荒れ・ニキビ』の改善に役立つビタミンB群。
３、コラーゲンの材料で『ハリツヤ』のあるお肌へ。
４、『食物繊維』で腸内環境を整える。
５、『代謝アップ』で太りにくいカラダへ。
６、不足しがちな『ミネラル』も豊富。
７、お手頃価格かつ手軽にアレンジできること。
”キレイ”をつくる食習慣を手に入れる。
世界のセレブやモデルさんなど、とことん美しさを追求する女性から人気なのが『ナッツ』です。美肌やダイエット効果を期待して、多くの女性が愛用していますよね。
美しい女性の食生活を調査してみると、おやつや朝食などにナッツ類を上手に活用していることがわかります。
なぜ、ナッツ類は美しい女性から人気なのでしょうか？
豊富な栄養価を含め、あらゆるメリットがあるのです。今回は『ミックスナッツがヤバい７つの理由』として、ミックスナッツを食べることで期待できる効果を解説します。
もっとキレイなお肌を手に入れたい、メリハリのある美しいカラダを手に入れたい、そんな女性に試してほしいのが『ミックスナッツ』なのです。
特にオススメのミックスナッツも合わせてシェアしたいと思います。では、さっそくミックスナッツについて詳しくみていきましょう。
おしながき
『ミックスナッツ』がヤバい７つの理由。
今回は【Grand Nature(グランナチュレ)】
のミックスナッツをもとに解説します。
「食べることが””キレイ””をつくる。」というコンセプトをもとに、ミックスナッツやドライフルーツなど、美容ダイエットに嬉しい食品を展開しているブランドさんです。
特に『無添加のミックスナッツ』は通販でもかなりの人気アイテム。「アーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、くるみ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーカンナッツ、北海道産黒豆」の８種のナッツを厳選。どれも単体でも嬉しいナッツ類が豊富ですよね。
ミックスナッツは他のブランドさんのものもありますし、他のブランドさんのミックスナッツも上質なものがあります。
ただしわたしが実際に調査してみて、さらに他のユーザーさんの口コミをチェックしてみて、今回は『グランナチュレ』さんもミックスナッツがもっともオススメとしています。
ミックスナッツをオススメする７つの理由と、それぞれのナッツの栄養素も合わせてご紹介します。ナッツ類に興味を持っている人はぜひチェックしてみてください。
１、『アンチエイジング効果』が期待できる。
ミックスナッツにはアンチエイジングが期待できる栄養が豊富です。例えばピスタチオなどに期待できる『抗酸化作用』や、アーモンドやくるみ、ヘーゼルナッツに含まれる『ビタミンE』。
そもそも『酸化』とはどういうものなのでしょうか？なぜ、美容には『活性酸素が悪い』と言われているのでしょうか？
金属が参加して『サビつく』のは想像ができますよね。人間のカラダも金属と同じように、活性酸素の脅威によって強烈に錆びついてしまうのです。
活性酸素は紫外線やストレス、食生活などで発生します。活性酸素によって『肌荒れ・しみ・しわ』などをはじめ、肩こりや内臓の老化も引き起こす原因となるのです。
外見的な老化ももちろんですが、体内が老化すれば、外見も同じく老化が進んでいきますよね。
そのため、いつまでもキレイな外見を保つためには、『抗酸化作用』のある食品を食べることが必要と言われているのです。
２０代前半の女性は、まだアンチエイジングは早いと思っているかもしれません。アンチエイジングは、なるべく早い時期にはじめるのがオススメ。お肌やカラダの老化なんてあっという間です。
気づいた頃には、ケアがとっても大変な状態になっていることもしばしば。２０代前半頃から地道にアンチエイジングすることが大切ですよ。
特に現代人はストレスや乱れた食生活、紫外線、無理な残業など、カラダにもお肌にも負担が大きく老化する原因がたくさんあります。
まだ２０代なのに３０代以上に見られてしまう人も多いもの。こんな環境だからこそ、食事でのアンチエイジングの工夫が大切です。
マイナス５才、マイナス１０才の美しさを目指してください。
２、『肌荒れ・ニキビ』の改善に役立つビタミンB群。
「ピスタチオ、くるみ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ」など、これらには『ビタミンB群』が豊富に含まれています。
ビタミンB群にはあらゆる効果が期待できますが、その１つが『肌荒れやニキビの改善』です。
『お肌のターンオーバー』という言葉を聞いたことがあると思いますが、これは約１ヶ月ほどの周期でお肌が新しく生まれ変わることです。
食生活やストレスなどによってターンオーバーの周期が乱れれば、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを引き起こしやすくなるのです。
さらにビタミンB２が不足すれば、お肌が脂っぽくなってニキビの原因になることもあり、かつ体内に貯蔵できないためこまめに摂取することが必要なのです。
そしてビタミンB６は皮膚炎を予防することから発見されたビタミンです。お肌を常に健康な状態に保つこと、お肌のトラブルを予防するために欠かせないのがビタミンB群なのです。
女性は特にスキンケアをしっかりとしていますよね。日頃の洗顔や保湿はもちろん、ピーリングやフェイスパックなどの特別なケアまで、お肌をキレイな状態に保つための努力は欠かせませんよね。
外的なケアもとっても大切ですが、ビタミンB群のようにお肌に嬉しい栄養素を摂取することも同じくらい大事です。
３、コラーゲンの材料で『ハリツヤ』のあるお肌へ。
若々しくてキレイなお肌とは、どのようなお肌でしょうか？それは『ハリツヤ』のある元気なお肌ですよね。そのハリツヤを作っているのが『コラーゲン』です。
コラーゲンはあらゆるコスメに含まれているものですが、実は『体内で作られるもの』なのです。その材料となるのが『たんぱく質・ビタミンC・鉄』です。
ピスタチオ、マカダミアナッツ、カシューナッツには『鉄』が含まれており、ヘーゼルナッツには『たんぱく質』、くるみには『ビタミンC』が含まれています。これらはコラーゲンをつくるための材料ですよね。
特に女性はコスメにかなりのお金を使いますよね。もちろんスキンケアにこだわるのもとっても大切なことです。
しかし、そもそもキレイなお肌をつくるための材料が足りていなければ、どれだけスキンケアを頑張っても理想のお肌は作れませんよね。
お肌の美しさも、内面からつくるものなのです。
抗酸化作用やビタミンB群、そしてコラーゲンの材料など、これだけの美肌効果を期待できる栄養を含んでいる食品は、他にたくさんあるものではありません。美肌の観点からも、ミックスナッツは非常に優秀な食材と言えますね。
４、『食物繊維』で腸内環境を整える。
ピスタチオやくるみなどに『食物繊維』が含まれています。食物繊維はダイエットにも美容にも欠かせまんせよね。食物繊維で期待できる効果は、『お通じを良くすること』『腸内環境を整えること』『食べ過ぎ防止』です。
ダイエットや美容にとって望ましくない状態とは、出すべきものが溜め込まれているような状態です。
腸内環境が悪化して悪玉菌が優勢の状態になれば、太りやすい体質になって肥満になってしまったり、ニキビなどの肌荒れの原因になってしまったり、体調が悪化したりと、あらゆる不調の原因になってしまうもの。
特にお通じが悪い女性は要注意です。お通じを良くし、さらに善玉菌優勢の状態へと腸内環境を整えること。これがダイエットや美容を成功させる１つのコツになります。
ナッツ類には食物繊維が含まれていますので、腸内環境を整えてくれる効果を期待できるのです。さらにお肌の状態は、体内の状態を表しているとも言われています。
腸内環境が荒れてる状態とは、すなわちお肌が荒れている状態。外見のキレイを実現するために、カラダのなかからキレイを実現しましょう。
５、『代謝アップ』で太りにくいカラダへ。
ミックスナッツは、ダイエットにも効果的と言われています。その理由はいくつかありますが、まず１目は『ビタミンB群』です。
ビタミンB群は美肌のためだけでなく、糖質や脂質などを退社するための役割を担っています。わたしたちが太る原因は『糖質』ですよね。
糖質とはご飯やパン類などの主食に含まれる三大栄養素です。カラダのエネルギーとしても利用されますが、多くの人は糖質を過剰に摂取し、その余った糖質が脂肪となって蓄えられてしまうのです。
正しい食事制限をすることも大切ですが、摂取した糖質をきちんと代謝することも大切ですよね。
そんな糖質、脂質の代謝を担っているのがビタミンB群。きちんと代謝できなければ、太りやすい体質になってしまいます。そのためミックナッツはダイエットにも嬉しい食材と言われているのです。
２つ目のポイントは『オメガ３脂肪酸』です。これは特にダイエットや美容で注目されていますよね。
『脂質』と聞くと太りそうな印象を抱く人もいますが、脂肪にも『太る脂肪』と『燃焼を促す脂肪』の２種類があるのです。
オメガ３などの上質な脂肪は燃焼を促し、ダイエットにも効果的と言われています。さらに中性脂肪を下げたり、動脈硬化を予防する効果もみられているのです。そして血行を良くすることから、美肌への効果も期待されています。
血行が良くなれば栄養もきちんと行き渡りますし、それがキレイなお肌を維持することにつながっているのです。
また食物繊維の話でご紹介しましたが、腸内環境を整えることも、代謝アップに大きく関係しているのです。食べても太りにく人もいれば、あまり食べなくともすぐに太る人がいますよね。
「わたしは太りやすい体質なんだ・・・」と諦める必要はありません。代謝するための栄養素をしっかりと摂取してみてください。それがお手軽に摂れるのが、ミックスナッツなのです。
６、不足しがちな『ミネラル』も豊富。
ミックスナッツにはミネラルも豊富に含まれています。例えば「鉄、マンガン、マグネシウム、銅、カルシウム、亜鉛」などです。ミネラルとは、わたしたちの生活に欠かせない栄養素ですよね。
カルシウムは骨や歯を作る役割があり、不足すると生活習慣病の原因にもなります。マグネシウムは不足すると疲労や集中力の低下を招きます。
そして鉄は女性にとっては欠かせないミネラルです。酸素を全身に運ぶ役割があり、不足すると集中力の低下や疲労の原因になります。
カリウムは塩分の取りすぎに有効と言われており、むくみがちな人は特に摂取してほしいミネラル。
さらに亜鉛は新しい細胞を作るのに欠かせないもので、美肌にも深く関係しています。
このようにミネラルは、生活に欠かせない役割を担っています。特に現代人は不足しがちですので、バランス良い摂取が求められます。
７、お手頃価格かつ手軽にアレンジできること。
ここまでミックスナッツの驚くべき効果をご紹介しました。どれも美容ダイエットには嬉しいものばかりでしたね。ですが、どれだけ優れた食品であっても、お手頃価格かつお手軽に食べられなければ続かないですよね。
今回は【Grand Nature(グランナチュレ)】
のミックスナッツをもとにご紹介していますが、まずはお手頃価格で続けやすいことが優れたポイントの１つです。
そしてミックスナッツはそのままでも美味しく、かつアレンジも自在です。例えば『おやつ』として食べるのもオススメ。
ヘルシーで栄養価の高い理想的なおやつと言えます。他にもシリアルやヨーグルトに入れて食べても良いですよね。おやつとしても良いですし、朝ごはんにもなります。
そのままでも美味しく、アレンジしても美味しい。これがミックスナッツが愛用されている１つの理由なのです。
ちなみに普段のおやつは、どのようなものを食べていますか？例えば菓子パンなどを食べている場合は、そのほとんどが『糖質』でできており、栄養価が低いもの。
そのため太る原因になり、かつ美容に必要な栄養が摂れません。小腹が空いた時のおやつは、ヘルシーかつ栄養価が高いものを選んでください。
適度におやつを食べれば、食事の量を減らすこともできますし、食事だけでは不足しがちな貴重な栄養を摂取することができますよね。ダイエットや美容にオススメしたい間食なのです。
どこのミックスナッツが一番オススメ！？
ここまでミックスナッツで期待できる効果をご紹介しました。海外セレブやモデルさん、美しい人が実践する理由もわかりますよね。
これほど栄養価の高い優れた食材はあまりありません。そしてお手軽に始められることも魅力の１つです。
では、どこのミックスナッツが一番良いのでしょうか？あらゆるブランドさんで販売されていますよね。どれも良さそうで迷ってしまうと思います。
どれが良いのかは人それぞれではありますが、色々と調査をしてみた結果【Grand Nature(グランナチュレ)】がオススメ。
その理由は「無添加」「無塩」「無油」「保存のしやすさ」「素材へのこだわり」です。
せっかくカラダに良いものを摂り入れるのであれば、無添加が望ましいもの。さらに素材へのこだわりの感じられるものが良いですよね。
ナッツは素材の味がそのまま出る食品でもありますので、美味しく豊富な栄養を摂るためには、素材の良し悪しの影響が大きいのです。
さらに保存がしやすいことも機能面でのメリットの１つ。少しずつ食べたい人にも使いやすいタイプになっています。
そして実際に食べてみて高評価の人が多いことや、通販でも人気が高いのも魅力の１つですよね。実際に売れているものには、確かな理由があるもの。
あなたの感覚で判断するのが一番ですが、まずは試す価値のある一品です。
『ナッツ単品』ではダメなのか！？
「アーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、くるみ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーカンナッツ」など、それぞれのナッツの味がありますし、豊富な栄養素も違いますよね。
カシューナッツが特に好きな人もいれば、くるみが好きな人もいます。それぞれ単品でも嬉しい栄養素が豊富ですし、単品で食べても美味しくアレンジもできて楽しめます。
単品で食べるのと、ミックスで食べるの、どちらが良いでしょうか？できれば『ミックスナッツ』がオススメです。理由は『栄養をバランスよく摂取するため』です。
栄養素は、それぞれ単体で働くものではありません。例えばビタミンB群はたくさんの種類がありますが、それぞれが助け合いながら相乗効果で役割りを果たします。
ビタミンCはたんぱく質と鉄でコラーゲンの材料になりますし、それぞれの栄養素が関係しあって機能しているのです。
よく『バランスの良い食事を心がけよう』なんて言われますが、それは栄養素がそれぞれに関係しているからです。美肌を手に入れたいからビタミンCだけを摂取するなど、どれか１つの栄養素に偏ってしまうのは望ましくないのです。
例えばグランナチュレの8種類の贅沢ミックスナッツ
など、たくさんの種類のナッツが入っているものがオススメです。
それぞれの美味しさも楽しめますし、栄養の面でも嬉しいもの。まずはお試し感覚でミックスされたものを選んでみてくださいね。
ナッツのお供に『ドライフルーツ』もおすすめ。
「ナッツだけでは物足りない・・・」「違う味も試してみたい・・・」こんな人にオススメなのが『ナッツ＋ドライフルーツ』です。同じくグランナチュレのシリーズから出ています。
ナッツの栄養はもちろん、ドライフルーツの栄養も嬉しいですよね。ドライフルーツも、ダイエットや美容によく使われている食材です。その２つが１つになった、綺麗な人のための食品なのです。
ナッツやドライフルーツは『間食』として人気ですが、たくさん入っているタイプも、少なめのタイプもありますので、自宅用と外出用に使い分けると便利ですね。
例えば会社に持って行って、小腹が空いた時のおやつとしておすすめ。女子力高めなオシャレなおやつとして人気なのです。
普段の食事を大幅に変えるのは難しいですが、おやつや間食を少し工夫するのは簡単ですよね。いつもはお菓子を食べているのを、これに変えれば良いだけです。
綺麗な人は、必ず何かしらの食事の工夫をしています。間食を変えてみるのも、小さな変化ですがその効果は期待以上かもしれません。美しい間食習慣をはじめてみてください。
『ミックスナッツ』がヤバい７つの理由まとめ
２、特に『ダイエット・美肌』に嬉しい栄養素が多い。
３、おやつ代わりに手軽に始められる。
いかがでしたでしょうか？美しい人の習慣として話題になっているナッツですが、これほどの効果を期待できる素晴らしい食材なのです。そしてお手頃価格でかつお手軽にはじめることができます。
もっと綺麗なお肌を手に入れたい、
もっと魅力的なカラダを手に入れたい、
いつまでも健康的に過ごしたい、
特に女性にとってこれらは永遠のテーマですよね。
外見の美しさを実現するには、食事を工夫するのがオススメ。あなたが食べてきたものが、今のあなたのカラダを作っているのです。
もしいまの外見に満足していないのであれば、それは食べるもの、カラダに摂り入れるもの変える必要がありますよね。
１日３食の食事を根本から変えていくのはとっても大変ですので、まずはおやつや間食からお手軽に変えてみてはいかがでしょうか。
これだけ世界中で綺麗な人に愛されているナッツは、愛されているだけの確かな理由があるのです。あなたもさっそく試してみて、その違いを感じてみてください。
※追伸 『ミックスナッツ』×『青汁』でさらに効果的に！
え？こんなにすごいの？
美しい人が青汁を取り入れる理由。
女性のダイエットや美容に、ミックスナッツがとてもオススメできることが分かりました。ミックスナッツでも大きな変化を感じていただけるはずですが、もう一工夫をすることで、さらに大きな効果を期待することができます。
それが『栄養満点の青汁』を取り入れること。実は、『スリムなカラダ』と『美しいお肌』を同時に手に入れるためには「いかにバランスよく栄養摂取するか」が非常に大切なのです。
しかし、美容やダイエットに役立つ栄養を「普段の食事」だけで補うのはとても難しいもの。手間もコストも時間もかかって大変です。
しかも、それだけ豊富な栄養を摂取しようと考えると、カロリーも気になります。そこで役立つアイテムが「低カロリーで栄養満点の青汁」なのです。最近では、芸能人やモデルさんも愛用しています。
さらに、青汁を豆乳などと割ることで「かなりの満腹感」を得ることができるのです。つまり、空腹を我慢することなく、楽にダイエット可能。実際に大幅なダイエットに成功している女性が続出しています。
痩せるだけでなく「キレイなお肌」も期待できるのであれば、これほど優れた飲み物は他にないのではないでしょうか。なぜ、芸能人や美しいモデルが愛用しているのか、その理由を体感していただけるはず。
せっかく、ミックスナッツの美しい習慣をはじめるのであれば、青汁も一緒に取り入れてみてください。詳しくは『女性の美容にオススメの青汁ベスト３』で解説しています。
