女の筋トレは良いことづくし♡
実は女性こそ、筋トレ（ワークアウト）に取り組むべきなのです。
今まで筋トレと言うと男性もしくはスポーツマンが行うものだというイメージがありました。しかし最近では、世界のモデルさんやハリウッド女優さん、日本でもスタイル抜群の女優さんたちが筋トレを行なっていることが知られています。
そして理想のボディメイクのために筋トレをはじめ、素晴らしいカラダを手に入れている女性が増えているのです。
今回は『女性が筋トレ（ワークアウト）』を行うメリットや効果をまとめてご紹介します。海外では理想のカラダへ導くためのトレーニングを「ワークアウト」と言います。
日本でいう筋トレですね。そして日本でも「ワークアウト」という言葉が広まり、多くの女性がワークアウトに取り組んでいます。
これからワークアウトをはじめようと考えている女性は、ぜひチェックしてくださいね。きっと、やる気がどんどん上がるはずです。
女性のための筋トレ方法は『美しいボディ』を作るためのワークアウトが学べる本まとめを参考にしてください。
おしながき
１、体験したことがないほど『モテる』可能性が高い。
ワークアウト女子はとにかくモテる。
筋トレしている女性は、年齢問わずとにかくモテます。男性からの評価が想像以上に高いのです。これから筋トレを始める女性にとって、１つのモチベーションになりますよね。
ワークアウトに成功すると、女性はどのようなカラダになるのでしょうか。足やお腹は「スラッと」引き締まり、お尻やバストは豊かでありつつ重力に負けないハリを持っています。
どんな服を着ても似合いますし、女性らしさが際立ちます。街ですれ違えば、何度も振り返ってしまうほどの美しいカラダです。このようなカラダを作るためには『ワークアウト』が必要なのです。
そして筋トレをしてそのような素敵なカラダを手に入れた女性に対して男性は「こんな女性と付き合いたい」「こんな女性と結婚したい」「色っぽい」「セクシー」「キレイすぎて見とれてしまう」「抱きたい」「自慢の彼女」「憧れる」などなど、とにかくモテるのです。
ジムに通っていると、素敵なカラダを実現している女性がたくさんいます。例えば３０代や４０代の女性もいますが、２０代の女性にまったく負けないほどモテています。
むしろ人生最大の『モテ期』が訪れる女性も多いのです。
ここで覚えてほしいのは『ワークアウトは女性の魅力を最高レベルに引き上げる』ということ。
男性は『スタイル重視』の傾向が強いため、ボディメイクをしている女性には目がないのですね。
理想の彼氏を手に入れたい、理想の相手と結婚したい、彼や旦那にもっと愛されたい、そんな願いを持っている女性はぜひ筋トレに励んでみてください。筋トレしたぶんだけ、あなたのモテ度が上がります。
２、『太りにくいカラダ』が手に入る。
筋トレするほど太りにくいカラダになる。
筋トレをすると『カラダが太くなる』という誤解のせいでためらっている女性が多いのも事実。筋トレをすると太くなるどころか、引き締まって「太りにくい体質」になります。
例えばあなたが痩せるためにダイエットをするとします。糖質を制限して、適度な量を食べます。
そしてウォーキングなどの有酸素運動を習慣にします。この場合「消費カロリー」＞「摂取カロリー」になれば体重は減少します。
確かにこの方法で痩せるのです。しかし、すぐにリバウンドしていないでしょうか？
ここでポイントとなるのが『基礎代謝量』です。基礎代謝量とは、何もせずに生活しているだけで消費するエネルギーのこと。当然これが多いほど痩せやすいカラダになります。
例えば脳や内臓を動かすのも基礎代謝ですし、筋肉を動かすのも基礎代謝です。脳や内臓の代謝は人によってあまり差がありませんので、差がつくのは『筋肉の基礎代謝』の部分です。
つまり筋肉をつけるほど基礎代謝量が増え、どんどん痩せやすい体質（太りにくいカラダ）になります。これが『常にキレイなカラダを維持する秘訣』なのです。
間違った食事制限や運動では、いつまでも太りにくい体質が手に入りません。痩せたいリバウンドしたりを繰り返すだけです。
筋肉をつけるほど基礎代謝量が増えますので、キレイなカラダを維持するのがとっても楽になりますよ。
多くの日本人の女性はここに気づいていません。ライバル女性に差をつけるためにも、さっそくワークアウトをはじめてみてください。
３、忙しくても『最短』で理想のカラダが手に入る。
忙しい女性ほど『筋トレ』が最適。
運動には主に２種類あります。ウォーキングやランニング、エアロバイクなどの「有酸素運動」と、筋トレなどの「無酸素運動」です。
ダイエットしようと思えば、ほとんどの女性が「有酸素運動」をしているのではないでしょうか。
もちろん有酸素運動にもたくさんのメリットはありますが、あまり効率的ではありません。例えば１時間程度のウォーキングをしても、消費されるのはお茶碗半分程度のカロリーです。
多くてもお茶碗一杯分程度。しかもその場ではそれだけのカロリーが消費されますが、脂肪と一緒に筋肉まで消費してしまう場合が多いのです。
筋肉が減れば、基礎代謝量も減ります。つまり有酸素運動をするほど、太りやすいカラダになるというわけです。
そのため有酸素運動をするのであれば、筋トレも一緒にしましょうと指導されているのですね。
一方で筋トレは１日１０分〜２０分程度でできます。その場で消費されるカロリーは有酸素運動よりも少ないですが、筋肉を修復する過程も含めれば、筋トレのほうが多くのカロリーを消費します。
しかも筋肉がつけば基礎代謝量が増えますので、太りにくいカラダになりますよね。まさに一石二鳥の方法なのです。
「時間がない女性」「なるべく最短距離で理想のカラダを手に入れたい女性」には筋トレを強くオススメします。
ちなみに最短で理想のカラダを手に入れるのは運動の成果を引き上げる「サプリメント」を使うのが便利です。その努力を無駄にしないためにもチェックしてみてくださいね。
４、ついでに『美肌』も実現できる。
お肌に嬉しい『成長ホルモン』が分泌される。
成長ホルモンは子供のためだけのホルモンではなく、むしろ大人になってからのほうが大切だと言えます。そして成長ホルモンは良いことづくし。あらゆるメリットがあります。
例えばわたし達のお肌は毎日紫外線やストレスなどあらゆるダメージを受けています。そんなお肌を修復するのも成長ホルモンの役割です。
さらにお肌のターンオーバー（お肌が一定の周期で新しく生まれ変わること）にも深く関わっており、常に健康的なお肌を維持するためにも欠かせません。
ターンオーバーが乱れれば、シワ・シミ・ニキビ・肌荒れの原因となります。さらにハリツヤのあるお肌をつくるコラーゲンの生成に関わったり、水分量まで変わると言われているのです。
成長ホルモンは、まさに美肌のためのホルモン。わざわざ高いお金を払って注射しなくとも、筋トレをすることで成長ホルモンの分泌を促すことができます。
もちろん、成長ホルモンはダイエットにも深く関わっています。もともと成長ホルモンは２２時〜２時の時間帯（寝ている時）に豊富に分泌されると言われています。
そのため「睡眠ダイエット」という方法もあり、しっかりと眠るだけで痩せようという方法なのです。
実際に成長ホルモンは『代謝』に深く関わっていますので、しっかりと眠って成長ホルモンを分泌させることで、ダイエットすることも可能なのです。他にも成長ホルモンは筋肉を修復することにも関係しています。
つまり成長ホルモンをたくさん分泌させるほど、女性として美しい外見に近づくのです。
筋トレをして成長ホルモンが分泌されるのであれば、これほどお手頃な方法はありませんよね。美肌のためにもぜひワークアウトに取り組んでみましょう。
５、どんな『ファッション』も思うままに楽しめる。
「似合わないかも・・・」がほとんど無くなる。
女性にとってのファッションは『幸せの１つ』ですよね。お買い物に行って欲しい服、着てみたい服を試着してみても「私には似合わない・・・」なんて経験はありませんでしょうか。
ワークアウトをしてボディメイクをするほど、そのようなガッカリすることはどんどん少なくなります。
例えば比較的『安価な洋服』でも、ワークアウトで綺麗なカラダを手に入れている女性が着ると『サマになる』のです。基本的にはどのような服を着ても似合いますので、経済的にもお得ですよね。
そして今までは着たことのない『まったく異なるジャンルの洋服』に挑戦することだってできます。
今までとはガラリとイメージを変えてしまうことができるのです。これからは『あなたが着たいかどうか』の基準で、たくさんのファッションを楽しむことができます。
あなたに似合う洋服がどんどん増えると、気分が良くなりますよね。するとどこかへ出かけてみたくなったりと、行動もアクティブに変わります。
行動が変われば、思いがけない『素敵な出会い』があるかもしれませんし、新しい趣味に出会うかもしれません。
今までは挑戦できなかった「習い事」なんかもはじめるかもしれません。人は制服通りの人間になると言われるように、着ている服によって気持ちや行動が変わるのです。
もっともっとファッションを楽しむためにも、もっともっと人生を楽しむためにも、ワークアウトを試してみてください。きっと予想以上の成果を得られるはずです。
６、ほとんどの『悩み』がなくなる。
筋トレをすると人生がシンプルになる。
「恋愛・仕事・家事・子育て・人間関係」など、毎日毎日あらゆる悩みを抱えながら生きていますよね。特に今はストレスの多い時代と言われています。
ストレスは肌荒れや肥満の原因にもなり、いいことがありません。ストレスと上手に付き合いながら、心地よい人生を歩みたいものです。
筋トレをすると、ほとんどの悩みがなくなります。例えば「モヤモヤする、ムシャクシャする」ようなたくさんの悩みがある状態で筋トレをはじめます。
筋トレ中は集中していますので、悩みのことなんて忘れてしまっています。
そして筋トレが終わった頃には、ほとんどの悩みがなくなっているのです。「あれ？何に悩んでいたんだっけ？」という状態になります。
たまに筋トレをしても残る悩みがあります。それが『本当に悩む価値のある問題』なのです。
つまりわたし達は取るに足らないような無駄な問題にクヨクヨと悩んでいる状態で、本当に考えるべきことを悩むことができていません。
筋トレをすると本当に大事な悩みだけが残りますので、人生がとってもシンプルになるのです。わたしの経験上、深刻と思われるような悩みでも、筋トレをしてしまうと「大したことなかったな」とスッキリとするのです。
運動自体にストレスを和らげるような働きもありますので、ストレスが溜まったタイミングですぐ筋トレをしてしまうのがオススメ。
たった１０分の筋トレでもたくさんのストレスをスッキリとさせてくれるのです。
ちなみに幸せが訪れる人には、ある共通点があります。それは「幸せそうにしている人」のもとにさらなる幸せが訪れるというもの。反対にいつも不幸そうにしている人には、さらなる問題が起きてしまうのです。
よく言われている「引き寄せの法則」の仕組みですね。あまり難しく考えずに「常に爽やかな気持ちで過ごすこと」を意識してみてください。
いつも幸せで爽やかな気持ちで過ごすためには「筋トレ」が大いに役立ってくれます。
ストレスが減って爽やかな気持ちになる、理想のカラダやお肌が手に入ってもっと気分が良くなる、まさに好循環に入っている状態。
７、女としての『自信』が身につく。
筋トレで人生が変わる。
ここまで筋トレのメリットをご紹介してきました。他の女性と圧倒的な差をつけるほどの『理想のカラダ』が手に入り、美肌効果も期待できる。太りにくいカラダになり、どんなファッションでも楽しめる。
さらに悩みも少なくなり人生がずっとシンプルになる。男性からは『理想の女性』という視線で見られますし、同じ女性からは憧れの視線で見られるでしょう。結果的に『女性としての自信』が身につきます。
外見が変われば、周りの評価もガラリと変わります。例え同じ仕事をしていても、外見が磨かれている人は『より仕事がデキる人』と評価されますよね。
これは多くの会社の状況を見れば分かります。プライベートも仕事も、今よりもずっと充実したものになるのです。
やりたいことはたくさんあるのに、自信がなくてできない女性はたくさんいます。
例えば「新しい仕事を見つけたい」「新しい出会いがほしい」「起業したい」「留学したい」「新しい趣味に挑戦したい」などなど、思い返してみると、やりたいことはたくさんあるのではないでしょうか。
自信が持てるようになれば、色々なことにどんどん挑戦したくなります。
自信を失っている女性は、とりあえず３ヶ月ほどワークアウトをしてみてください。きっと想像している以上に、人生が変わることに気づきます。
女性にオススメの『ワークアウト方法』とは！？
『本で学ぶ』×『自宅で実践』×『サプリ補給』
ワークアウトのメリットを見ていかがでしたか？
きっと、いますぐにでもワークアウトをしてみたくなったのではないでしょうか？
理想のボディを手に入れるためのワークアウトは、実はそれほど難しくありません。ジムへ入会して専属のトレーナーを付けなくとも、自宅で短い時間でも十分にトレーニングすることができるのです。
まずは『女性のワークアウトの基本』を学ぶ必要があります。ワークアウトを学ぶには本が最適。世界レベルの美ボディを実現しているトレーナーが教えてくれるDVD付きの本などが役立ちます。
詳しくは女のための『筋トレ本』まとめを参考にしてください。まずはどれか一冊選んでじっくりとチェックしてみてくださいね。
そして本で知識を学んだあとは、地道に実践するのみ。理想の結果を信じて取り組めば、必ず変化を感じられるはず。
これだけでも十分に素敵なカラダへ導くことができますが、より早く結果を出したい女性、もっと上の美ボディをゲットしたい女性は『サプリメント』も上手に活用してみてください。
わたしもより確実に結果を出すために、ワークアウトのあとは必ずサプリメントを摂取しています。
例えば女性のボディメイクに最適な『サプリメント』をチェックしてみてくだい。あなたの努力を無駄にしないサプリメントを厳選しています。
いかがですか？
美ボディを実現するために特別な方法は必要ありません。正しい知識を身につけて、正しいトレーニングを実践する。そして美しい筋肉をつけるための栄養を効率よくサプリメントで摂取するだけです。
こんなシンプルな方法でも、徹底すれば驚くほど美しいカラダを実現可能です。自宅で簡単に始められますので、さっそくはじめの一歩を踏み出してください。
女の『ワークアウト』のメリットまとめ。
いかがでしたでしょうか？
今回は女性がワークアウトに取り組むことで得られるたくさんのメリットをまとめました。これだけ素敵な結果を得られるのであれば、いますぐにでもワークアウトをしてみたくなるのではないでしょうか。
わたしもワークアウトをはじめてから、見違えるほどに外見が変わりました。会うたびにカラダを褒められると、とてもいい気分になるものです。
ファッションもどんどん楽しめますし、仕事でも今まで以上に評価されるようになりました。
まさにワークアウトをすることで『人生が変わった』のです。ワークアウトを知らなかった頃の人生よりも、今のほうがずっと楽しい人生を歩むことができています。
これからワークアウトをはじめる人に、最後に伝えておきたいことがあります。それは『最低でも３ヶ月は継続すること』です。
ワークアウトをはじめても、１日２日でカラダが劇的に変わることはありません。早ければ１ヶ月でハッキリとわかるくらいに変わり、だいたい３ヶ月くらいあれば見違えるほど良いカラダに変わっているはずです。
もう少し続ければ結果が出るにも関わらず、途中で諦めてしまう人が多いのです。
もし諦めそうになったら、今回ご紹介したワークアウトのメリットを何度も読み返してください。そして素敵な未来を想像しながら、ポジティブな気持ちで継続してください。
ワークアウトが習慣になるまでは少し辛いかもしれません。
今までの自分が大きく変わろうとしているタイミングですので、大きな負荷がかかるのは当然ですよね。その負荷を超えたときに、想像以上に素敵な未来が待っています。
まずはワークアウトを『習慣』にしてください。人は習慣化するために『３週間必要』と言われています。
言い換えれば３週間さえ継続できれば、そのあとは習慣になって楽に継続ができるということです。まずは３週間。諦めずに頑張ってみてくださいね。
最後までお読みいただいて、ありがとうございます。
あなたのワークアウトが成功し、人生が変わるほどの素敵なカラダを実現されることを願っています。
